九月病かも？休み明けのしんどさを乗り越える、医師おすすめ5つのヒントを紹介【専門家コラム】

長い夏が終わり、九月になりました。この時期はちょっとした身体の不調を訴える方が増えると言われています。休み明けによる生活リズムの変化や残暑の疲れが重なり、心身に影響が出やすいようです。特に発達に特性がある方にとって、環境の急な切り替えは大きな負担になります。ですが、「もっと頑張らなきゃ」と気合いを入れる必要はありません。朝の光の取り入れ方や、冷凍食品を使った手軽な栄養補給、夜の気持ちの切り替え方など、無理なく「生活の土台」を整える5つのヒントをお伝えします。