自律訓練法とは？ 効果や公式、やり方についてのコツ、参考本の探し方などについて解説します

自律訓練法とは、自己暗示によって心身をリラックスさせ気持ちの安定や健康の増進を図る方法です。効果、副作用や注意点、７つの公式に基づいた訓練法やコツ、自律訓練法が学べる本の探し方などについて解説します。