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睡眠障害歴25年、断薬に12年。昼夜逆転、入眠困難、悪夢…私がやっと見つけたアプローチ方法【体験談】

更新 2025/11/14 公開 2024/10/14
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私は20代の頃からずっと睡眠障害に悩んできましたが、いろいろな治療や環境調整、セルフケアといった対応の積み重ねで、最近ほとんど睡眠に困難を感じなくなってきました。今回はそのことについてお話しします。【体験談】
監修者の写真
監修 : 染村宏法
医学博士、日本産業衛生学会指導医、労働衛生コンサルタント、社会医学系指導医。
大手メーカーの専属産業医として勤務後、北里大学大学院産業精神保健学教室において、職場のコミュニケーション、認知行動療法、睡眠衛生に関する研究や教育に携わっている。
執筆者の写真
執筆 : 宇樹義子 （そらき・よしこ）
ライター・登録日本語教員。早稲田大学卒。ASD、ADHD、複雑性PTSDの当事者として、発達障害やトラウマ、障害のある人の就労・キャリア形成について執筆。自身も長年在宅フリーランスとして働き、2026年秋現在は未就学児の発達支援に関する知識習得に取り組む。

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