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睡眠障害歴25年、断薬に12年。昼夜逆転、入眠困難、悪夢…私がやっと見つけたアプローチ方法

更新 2024/10/08 公開 2024/10/14
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私は20代の頃からずっと睡眠障害に悩んできましたが、いろいろな治療や環境調整、セルフケアといった対応の積み重ねで、最近ほとんど睡眠に困難を感じなくなってきました。今回はそのことについてお話しします。
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監修 : 染村宏法
医学博士、日本産業衛生学会指導医、労働衛生コンサルタント、社会医学系指導医。
大手メーカーの専属産業医として勤務後、北里大学大学院産業精神保健学教室において、職場のコミュニケーション、認知行動療法、睡眠衛生に関する研究や教育に携わっている。
執筆者の写真
執筆 : 宇樹義子 （そらき・よしこ）
1980年生まれ。ASD、複雑性PTSD。2015年に発達障害当事者としての活動を始め、その後LITALICO発達ナビなどで連載開始。2019年『#発達系女子 の明るい人生計画』、2021年『1980年生まれ、佐藤愛』を出版。2024年現在、複数メディアで活動を続けながら、次の発信を模索中。

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