睡眠障害歴25年、断薬に12年。昼夜逆転、入眠困難、悪夢…私がやっと見つけたアプローチ方法【体験談】

更新 2025/11/14 公開 2024/10/14

私は20代の頃からずっと睡眠障害に悩んできましたが、いろいろな治療や環境調整、セルフケアといった対応の積み重ねで、最近ほとんど睡眠に困難を感じなくなってきました。今回はそのことについてお話しします。【体験談】

監修 : 染村宏法

医学博士、日本産業衛生学会指導医、労働衛生コンサルタント、社会医学系指導医。
大手メーカーの専属産業医として勤務後、北里大学大学院産業精神保健学教室において、職場のコミュニケーション、認知行動療法、睡眠衛生に関する研究や教育に携わっている。

執筆 : 宇樹義子（そらき・よしこ）

ASD・ADHD・複雑性PTSDの当事者として、発達障害、トラウマ、就労、社会参加などについて執筆。自身の長年の経験をもとに、精神医学や心理学などの知見と照らし合わせながら、困難が生じる背景や回復の過程について考察している。著書に『#発達系女子の明るい人生計画』『80年生まれ、佐藤愛』

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