過集中で睡眠不足、仕事でミス…の悪循環から抜け出したい！ADHDの私が睡眠の質向上のためにしていること

私は障害者雇用で働く34歳の男性、ツーちゃんことツバサです。
ASD（自閉スペクトラム症）とADHD（注意欠如多動症）の特性があり、人事総務部門で採用業務の傍ら、バックオフィス全般の業務改善を担当しています。