統合失調症の当事者が伝える、「判断を減らす」避難の備え。災害時すべきことは紙1枚に【体験談】

防災というと備蓄や家具固定を思い浮かべますが、私が災害時につらいのは「判断し続ける状態」です。避難先、連絡、持ち物、今動くべきか。情報が増えるほど不安も疲れも強くなり、普段できることが難しくなります。
そこで私は、避難行動を「自宅→避難先→連絡→持ち物」の流れで紙1枚にした分岐表を用意しています。このコラムでは、その考え方と作り方を紹介します。