精神疾患で「疲れやすい」のは甘えじゃない。疲れる前に実践したいスマホ封印・休息術「プランA」とは【連載コラム】

わたしをはじめ、精神疾患のある人たちは、人より疲れやすい自分を責めてしまいがちです。でも、それは脳の仕組み上仕方のないこと。大切なのは「疲れる前に休む」勇気をもつことです。 わたしが実践している「プランA」は、まずスマホを物理的に遠ざけて情報を遮断し、5〜15分ほど目を閉じて心身を「自己停止」させること。そして再起動のために軽くストレッチを行い、ゆっくりと活動に戻ります。タイマーを使い、強制的にでも休む習慣をつくることで、自分らしいペースで毎日を過ごすための知恵を詰め込みました。