「頭の中が真っ白」統合失調症の私がたどり着いた、特性をカバーする3つの解決策とは【体験談】

「仕事中に頭が真っ白になる」「指示を一度に覚えられない」……こうした脳のフリーズは、「甘え」ではありません。 精神疾患に伴う集中力や判断力の低下には、脳内の情報を一時的に置く「ワーキングメモリ」というトレーの不足が深く関係していると考えられています。 本記事では、自身の経験からこの「脳のキャパオーバー」に苦しんできた筆者が、外部ストレージの活用や「ミニマムアタック法」など、精神論に頼らず脳の特性をカバーする3つの解消法を解説します。