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適応障害が不安なら今すぐ試したいセルフチェック法
2025/02/06
「最近、なんだか気分が落ち込む」
「仕事や学校に行くのがつらい…」そんな状態が続いていませんか
それは適応障害のサインかもしれません。適応障害は
ストレスが原因で心や体に不調が現れる病気ですが
早期に気づいて対処することが回復への第一歩です
この記事では、適応障害が不安なときに簡単に
できるセルフチェック法をご紹介します
自分の状態を知り、適切な対処法を見つけるために役立ててください
適応障害は、仕事や学校
家庭でのストレスが心の限界を超えたときに発症します
特に、発達障害を持つ方は環境の変化や人間関係の
ストレスに対して敏感であり
適応障害を発症しやすいと言われています
適応障害は、早期に発見し適切な対応を行うことで
回復が早まります
しかし、多くの人が「ただの疲れ」「気のせい」と
見過ごしてしまうことが多いのも事実です
そのため、自分の状態を客観的に確認できるセルフチェックが大切になります
セルフチェックは、適応障害のサインに早めに気づき
適切な対応を取るための自己評価方法です
以下の項目をチェックしてみてください
精神的なサイン
最近、気分が落ち込むことが増えた
不安感が強くなり、物事に集中できない
イライラしやすくなったり、感情のコントロールが難しい
身体的なサイン
頭痛、胃痛、肩こりなど、体の不調が続いている
睡眠の問題（不眠や過眠）がある
食欲が増減し、体重が変化した
行動のサイン
学校や仕事に行くのがつらくなった
趣味や好きなことへの興味が薄れた
人との交流を避けるようになった
これらの項目に3つ以上当てはまる場合
適応障害の可能性が考えられます
セルフチェックはあくまで目安ですが
自分の状態を知るきっかけになります
セルフチェックを行った結果
適応障害の可能性があると感じた場合
以下の3つのステップを試してみましょう
信頼できる人に相談する
家族や友人、同僚に自分の気持ちを話してみましょう
誰かに話すことで、気持ちが整理され、安心感を得られます
専門家のサポートを受ける
心療内科や精神科で診断を受けることを検討しましょう
早期の診断と治療が回復への近道です
セルフケアを始める
規則正しい生活、バランスの取れた食事
適度な運動を心がけましょう
また、趣味やリラックスできる時間を持つことも大切です
もし「適応障害かもしれない」と感じたら
今日からセルフチェックをしてみましょう
その結果に基づいて、まずは信頼できる人に相談し
専門のサポートを受けることを検討してみてください
発達障害に特化した私たちの就労移行支援事業所では
適応障害やストレスに関する相談も受け付けています
特性に合わせたサポートを行い
安心して生活できる環境づくりをお手伝いします
セルフチェックを活用し
適応障害の不安から一歩踏み出しましょう
お気軽にご相談ください
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ディーキャリア柏オフィスは、千葉県柏市「柏駅」にある就労移行支援事業所です
発達障害の特性による働きづらさをフォローする「働き続けるためのプログラム」と
自分の価値観や適職を見極める「やりがいを見つけるためのカリキュラム」で
就職後職場定着率100％（2021、2022、2023年度実績）を実現しています
[やりがいを感じられる仕事探し]×[あなたらしい働き方探し]を
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無料体験・相談会も受け付けております。まずはお気軽にお問い合わせください。
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利用者様の声
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■メール：kashiwa2@dd-career.com
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