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🍔体調管理って、働く上で実はめちゃくちゃ大事！

2025/04/01

こんにちは、皆さん！今日は「体調管理」についてお話したいと思います。

「体調管理」って、何となく聞いたことはあるけど、具体的に何をすればいいのか、いまいちピンと来ない人もいるかもしれません。でも、実はこれ、働く上でめちゃくちゃ大事なことなんです！

体調管理って具体的に何をすること？
体調管理とは、簡単に言うと、自分の心と体の状態を把握して、常にベストな状態を保つこと。

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具体的には、

■食事: バランスの取れた食事を規則正しく摂る
■睡眠: 十分な睡眠時間を確保し、質の良い睡眠をとる
■運動: 適度な運動を習慣にする
■ストレス: ストレスを溜め込まないように、自分なりの解消法を見つける
■休息: 疲れた時は無理せず休息をとる

など、日々の生活習慣を整えることが大切です。




なんで体調管理が就労に必要なの？

「体調管理」がきちんとできていると、
①集中力や記憶力が高まり、仕事の効率がアップする
②疲れにくくなり、長時間働いてもパフォーマンスが落ちにくい
③ストレスに強くなり、精神的に安定する
④病気になりにくく、健康的に働ける
など、仕事をする上でたくさんのメリットがあります。

逆に、体調管理ができていないと、

体調を崩しやすく、欠勤や遅刻が増える
集中力が続かず、仕事でミスが増える
イライラしやすくなり、周りの人とトラブルになる
最悪の場合、うつ病などの精神疾患につながる
なんてことも...。

疲労サインと良好サインを見逃さないで！
体調管理をする上で大切なのは、自分の心と体の声に耳を傾けること。

😨疲労サイン↓

体がだるい、疲れが取れない
頭痛や肩こりがひどい
集中力が続かない
イライラしたり、落ち込んだりする
食欲がない、または過食になる
眠れない、または寝すぎる
これらのサインに気づいたら、無理せず休息をとったり、生活習慣を見直したりすることが大切です。

😀良好サイン↓

体が軽く、気分が良い
頭がスッキリしていて、集中できる
よく眠れ、朝スッキリ起きられる
食欲があり、美味しく食事ができる
前向きな気持ちで過ごせる
これらのサインが出ている時は、良い生活習慣を継続し、さらにパフォーマンスを高めるチャンスです。


まとめ🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
体調管理は、働く上で必要不可欠なスキルです。ぜひ、今日から自分の心と体と向き合い、自分なりの体調管理法を見つけてみてください。

【今日からできる体調管理のコツ】

毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
バランスの取れた食事を3食きちんと食べる
毎日30分程度の運動をする
お風呂にゆっくり浸かる

寝る前にスマホやパソコンを見ない
好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりしてリラックスする
これらのコツを参考に、自分に合った体調管理法を実践して、毎日元気に過ごしましょう！

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