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マルチタスクに疲れたあなたへ——シングルタスクで成果を最大化する方法 発達障害 岩手 盛岡
2025/02/27
こんにちは！
ディーキャリアいわて・盛岡オフィスの佐々木です（＾＾）
「仕事をしながらメールをチェックし、スマホの通知を確認しつつ、次の会議の準備をする。」
現代社会では、こんな「マルチタスク」が当たり前になっています。
しかし、実際にはマルチタスクは集中力を分散させ、生産性を下げる原因になります。
スタンフォード大学の研究によると、マルチタスクを頻繁に行う人は、情報処理能力や注意力が低下しやすいことが分かっています。
「同時に色々やるほど効率がいい」と思いがちですが、実は逆効果なのです。
では、マルチタスクが苦手な人はどうすればいいのでしょうか？答えは「シングルタスク」にあります。
シングルタスクのメリット
シングルタスクとは、一度に一つの作業に集中する方法です。
これには以下のようなメリットがあります。
集中力が向上する
複数の作業を並行するより、一つの作業に没頭したほうが質が上がります。
ストレスが減る
脳が同時処理をしなくて済むので、精神的な疲労が軽減されます。
作業スピードが上がる
一つずつ終わらせることで、結果的に作業全体のスピードが向上します。
シングルタスクを実践するための3つのコツ
① タスクの優先順位を明確にする
朝のうちに「今日やるべきこと」をリストアップし、最優先事項を決めましょう。
② ポモドーロ・テクニックを活用する
25分間集中して作業し、5分休憩する「ポモドーロ・テクニック」を取り入れると、効率よくシングルタスクを進められます。
③ 通知をオフにする
スマホやPCの通知が気を散らす原因になりがちです。作業中は通知をオフにして、集中力を保ちましょう。
まとめ：シングルタスクで生産性を高めよう！
「マルチタスクが苦手」と感じているなら、それは決して悪いことではありません。
むしろ、一つのことに集中する力があるという証拠です。
シングルタスクを意識すれば、作業の質も向上し、ストレスも軽減できます。
今日から、ひとつのことにじっくり取り組んでみませんか？あなたの生産性が劇的に変わるはずです！
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