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精神障害者のセルフコントロール【２極化思考を手放す】
2025/02/25
離職を防ぐためには？
一生懸命、就職活動を行って雇用された企業を様々な理由で働き続けられなくなり、離職をしてしまうことは、とても残念なことですよね。
そうならないようにセルフコントロールが重要になってきます。
自分の心身を維持し、無理なく安定して生活するための、セルフコントロールのポイントをご紹介します。
【２極化思考を手放す】
・よい/悪い
・得した/損した
・正しい/間違っている
・善/悪
・勝った/負けた
このように何事にも白と黒で考え、結果のことばかりを気にしていると、常に何かに追われ気持ちが焦ってしまいます。
そのような状況になってしまうとストレスも溜まってしまいます。
白か黒にとらわれず、心にゆとりを持つようにすると、ストレスが少なく気分が落ち込みにくくなります。
白黒つけてしまうのは、思考のクセで、自動的にやってしまいます。
しかし、自分で意識すれば、二極化した考えをしすぎないようになり、いろいろな可能性が見えてきます。
「２極化思考を手放す」方法としては
・自分の言葉をモニターしてみる
・話し方を変えてみる
・「自分はいつも正しい」という考え方を捨てる
・物事のプロセスを考えてみる
メンタル不調を防ぐポイントになりますので、意識して取り組めるようになると良いですね。
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