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明日天気になぁれ♪
2025/05/02
こんにちは、イルミナジョブ＆カレッジ磐田校です！
今日は一日あいにくのお天気ですが、体調はいかがでしょうか？
わたしは偏頭痛持ちなので、痛み止めとお友達でした"(-""-)"
雨だと不思議と気分も落ち込みやすくなりますね…
今回はそんなときの気分転換方法をご紹介します！
簡単なものだと…
読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、料理、お風呂を楽しむなど、室内での自分なりのリフレッシュ方法を見つけるなどがあります♪
部屋を片付ける、料理を作るなど普段避けてしまうことをしてみるのも新しい趣味や楽しみを見つけるきっかけになるかもしれません(*^-^*)
他には、ヨガやストレッチなどで体を動かすこともとてもいい気分転換になります！
運動をすることでセトロニンというホルモン物質が分泌されるのですが、気分転換には、そのセトロニンがとっても重要です。
幸せホルモンとも呼ばれるセトロニンはストレスに耐性を作ったり、睡眠の質を向上させるなど、いい効果がたくさんあります。
しかし気分転換しようと思ってした行動が逆にストレスを生んでしまうこともあるので、気負いすぎずできることが大切になります。
食べ物だと、乳製品や大豆製品に多く含まれるので、積極的にとってみるのもいいかもしれないですね(*^^)v
天候は変えられないので、自分の機嫌を取れる方法を準備しておきましょう(^^♪
ではまた次回、支援員Ｎでした(^^)/
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