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気持ちが楽になる！「脳内会議」のススメ
2025/05/12
みなさんは日常的に「脳内会議」を開いていますか？
◆脳内会議とは？
たとえば、こんな場面を想像してみてください。
「人の笑い声が聞こえる」——そんな状況で、「もしかして私のことを笑っているのかも…」と考えてしまったとします。
さて、ここで脳内会議開催です。
「私を笑っている」と即断せず、脳内で話し合いをしてみましょう。
私A「私のことを笑ってるんだ…！」
私B「そんなことないよ、大丈夫だよ」
私C「あのさ、自意識過剰だよ。そんなに他人はあなたに興味ないって」
私D「仮に事実だったとしても、それの何が問題？」
私F「うんうん。あなたの価値は変わらないし、気にする時間がもったいないよ」
結論「気にしすぎ！たとえ本当に笑われていたとしても、私の価値は変わらないから大丈夫！」
どうですか？これが脳内会議です！
この画像を例に出して考えてみましょう。
もし、頭の中に「私A」しか存在していなかったら…
「そういうことじゃない！」と怒りを相手にぶつけてしまっていたかもしれませんよね。
そうしてしまった場合、どうなるでしょう？
相手との関係にすれ違いが発生し、場合によってはケンカになってしまいます。
◆脳内会議の習慣を身に着けよう！
脳内会議をクセづけていくと、その場その場のコミュニケーションで冷静な対応をとることができるようになります。
ただ、これをリアルタイムで瞬時に行えるようになるには、経験が必要です。
まずは、「怒り」や「悲しみ」を感じたとき、その場で感情をぶつけず、一度持ち帰ることから始めてみましょう。
そして、自分の中でじっくり会議を開いてみてください。
「私はなぜそう考えたのだろう？」
「相手にはどう伝えればいいだろう？」
——こんなふうに、心の中で話し合ってみましょう。
◆多様な視点を持つために
脳内会議を行うには、さまざまな視点の意見を知ることが大切です。
一つの考え方に偏ってしまうと、現実を歪んで受け取ってしまうリスクがあります。
様々な視点を知るための方法として、他者との対話、読書など様々な方法がありますが…
ディーキャリア船橋第二オフィスでは、スタッフとの面談といった方法もあります。
ディーキャリア船橋第二オフィスでは、利用者さんとの密な面談、対話を大切にしています。
怒り、悲しみ、悩んでいること、考えていること、一緒に整理してみましょう。
いつでもお話し、聞きますからね。
脳内会議を駆使すると、多角的な視点、広い視野で物事を見ることができます。
自分自身の気持ちを軽くし、後悔することも減らすことができますよ。
一緒にやってみませんか？
整理したい悩みがあれば、いつでもご相談くださいね！
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ディーキャリア船橋第二オフィス
TEL ：047-404-5076 （受付時間：平日9:00～18:00）
MAIL：funabashi2@dd-career.com
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