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「音」にどう対処する？ 音に敏感な人向け
2025/01/21
こんにちは、斎藤です！
本日は、音への対処法についてご紹介します。
何かに集中したいとき、音が気になってしまうということはありますか？
まず、聴覚過敏の自覚がある場合、病院に行くことが大切です。
耳の機能に関する症状であれば耳鼻咽喉科、
発達障害などに関連する症状であれば精神科や心療内科などです。
聴覚過敏によって困りごとが続くようなら、まずは医療機関を受診することが大切です。聴覚過敏を引き起こしている疾患が分かると、治療方法や対処法が分かります。
聴覚過敏とまではいかなくても、音で集中力が途切れやすい方は以下の対処法がおすすめです。
・耳栓やイヤーマフ、イヤホンなどを使用する
日常生活では、なるべく大きな音のある場所を避けるとともに、耳全体を覆うタイプの防音保護具であるイヤーマフや、ノイズキャンセリングイヤホンなどのアイテムを活用することも有効です。
・生活の見直しや、ストレス軽減の工夫
ストレスが多い生活を送っていると自律神経が乱れ、聴覚過敏の症状が出たり、場合によっては悪化したりすることがあります。
起床時間を一定にする、ジョギングやヨガなどの軽い運動やストレッチを行うなど、睡眠や休養を十分にとって生活リズムを整えましょう。
また大きなストレスを感じていたら、何が原因であるかを考えてみましょう。仕事でのストレスが大きい場合には、それを軽減するための工夫も大切です。上司に相談し、業務や環境調整を検討することも一つの選択肢です。社内の産業医やカウンセラー、主治医に相談してもよいでしょう。
・周囲の人に理解とサポートを求める
特に職場において、聴覚過敏の症状が原因で仕事に支障が出ることがあるかもしれません。イヤーマフや耳栓の使用は、苦痛となる音をやわらげ、体調を整えるのに有効な手段である人もいます。これらのアイテムの使用や投薬のための休憩など、上司や同僚などに説明し知ってもらうことを検討してもよいかもしれません。
どのように相談すればよいか迷ったり、説明しても理解が得にくい場合は、産業医や職場環境について相談できる部署などに話してみましょう。
ITスクール千葉は比較的穏やかな環境であり、
皆様がリラックスして作業に集中できるように心がけております。
しかし、スタッフ同士やスタッフと利用者様同士でコミュニケーションをとる必要があること、
ITスクール千葉というオフィスであること
などから様々な環境音が発生します。
また、就職後は様々な環境音の中で仕事を行うオフィスも存在します。
音でストレスを感じることがあったら、ご自身の生活や体調を見直したり、
スタッフに相談したりするなど、対策を取っていきましょう！
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