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第三回：スモールステップで大きな成果を-スモールステップを続けるためのコツ-
2024/11/13
みなさん、こんにちは！
生活支援員の上村です。
本日はスモールステップの解説の最終回になります。
これまでスモールステップの定義やメリット、具体例について解説してきました。
そんなスモールステップを習慣化させることは自分の目標達成の一つ繋がります。
どうやったら習慣化することができるのか、それにはコツが何個かあります。
最終回である本日はそのコツについてお伝えいたします。
スモールステップの習慣を継続するためのコツ
コツ1：簡単すぎるステップから始める
「これくらいなら簡単！」と思えるほどの小さな目標から始めましょう。心理的な抵抗が少ないため、最初の一歩が踏み出しやすくなります。
コツ2：毎日続けることを意識する
どんなに小さな行動でも、毎日続けることで「自分は習慣ができている」という達成感を得られます。
日常に根付かせることで、続けやすくなります。
コツ3：習慣ができたら次のステップを追加
最初のスモールステップが自然にできるようになったら、少しだけ難易度を上げてみましょう。
例えば、「5分のストレッチ」を「10分のストレッチ」に増やすなどです。
少しずつ負荷を増やしながら、目標に近づけていきます。
まとめ
スモールステップで始める習慣作りは、無理なく少しずつ目標に近づける理想的な方法です。
大きな目標に挑戦するのは素晴らしいことですが、続かなければ意味がありません。
日々少しずつ積み重ねることで、長期的な成功を手に入れましょう！
さてこれまでスモールステップについて3回に分解説してきました。
スモールステップで行動することで、あなたも無理なく新しい習慣を手に入れられるはずです。
ぜひ、今日から1分だけでも始めてみてください。
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私たちCOCOCARAは、就労移行支援事業所として、疾患や障害等の事情があってお仕事に就くことに苦労している方に対して、相談や就職準備、アドバイスなどのサポートを行っています。
「スムーズに復職できるか不安……」「再就職先が見つからない……」などとお悩みを抱えている方は、一人で悩まずに一度相談に来られてみてください。
少しでも治療や就業の不安を払拭できればと思います。
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