manabyCREATORS関内
就労継続支援B型事業所
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集中力を高める方法
2025/01/29
「頑張りたいけど集中力が続かない。。」良くありますよね。
集中力を高める方法を2つピックアップします！
1.デスク周りを整理して視界をクリアにする
人間が視覚から得る情報は非常に多く、気付かない間に集中の妨げになっています。
集中したい仕事をするときは、必要な物だけが机の上に乗っているのが理想的な状態です。（仕事に関係ない物は片付け、デスクの上はすっきりと整理しましょう✨）
2.適度に休憩をしてストレッチなどで体を動かす
集中して仕事をすると、実は脳にも体にも負荷がかかっているんです！
大人が集中できる時間は約50分、継続して集中できる時間は15分程度と言われています。（人間はそれほど長く集中が続く生き物ではないんですね💦）
疲れている状態が続くと集中力の低下を招くため、こまめに休憩を取るようにしましょう。ストレッチや深呼吸、軽い運動など体を動かすことがおすすめです全身や脳に血液が行きわたり脳が活性化されます。
また、デスクワークで凝り固まった体がほぐれ、肩や腰の凝りなどが楽になるため、
休憩後は効率がグッと上がることが期待できます。
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