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メンタルの強さとは何か？を考える🤔
2024/10/17
みなさんはメンタルの強さって何だと思いますか？
よく「鋼のメンタル」なんて言いますが、私はそんなものは無いと思っています。
誰だって嫌なことがあれば傷ついたり落ち込んだりするものです。
では「メンタルが強い」と言われる人と「メンタルが弱い」と言われる人に分かれるのはなぜか？それぞれ何が違うのか考えてみましょう。
メンタルが強い人
・ポジティブ思考で、精神的に余裕がある
難しい仕事を任されても、「乗り越えれば成長につながる」と信じて行動できる。
イレギュラーな事態が発生しても「起こってしまったことは仕方がない」と考えられる。
・自己理解が深い
「自分はどんなときにストレスを感じるのか」 「ストレスを感じるとどんな不調が起こるのか」 「自分に合ったストレス解消法は何か」 など、自分のストレスがかかったときの状態や対処法をしっかりと理解している。
・万人に好かれようとしない
「自分は自分、他人は他人」と割り切っており、全員から好かれることは不可能だと理解している。
メンタルが弱い人
・自己肯定感が低い
自分に自信が持てないため「自分には無理だ」「まわりの評価が下がりそう」など、マイナスの想像で頭がいっぱいになってしまい、メンタルの不調につながってしまうこともあります。
・他者の目や評価を気にしすぎる
みんなからどう見られているだろう？と常に人の目を気にしてしまう。自分の信念や考えをしっかり持っていない。
・気持ちの切り替えが苦手
ネガティブな感情をいつまでも引きずってしまうということです。何か落ち込むことが起こったら、なかなか気持ちの切り替えができない。
これまでの失敗やミスばかり思い出して、自分を否定し続けてしまう。
どうですか？
私もメンタルは弱い方なのでハッとさせられます。
このブログを読まれている方もメンタルに自信の無い方が多いのではないでしょうか？？
じゃあどうしたら強いメンタルになれるのでしょう？
ここからは私の経験上の持論ですが、冒頭にも言ったように、強いメンタルなんて無いと思っているので、目指さなくて良いんです。
一番大事なのは「鈍感力」を身につけることだと私は思っています😑
ストレスになりそうな外部情報を自分の中で溜め込まず、上手く受け流し、「なんかイヤだな」「ちょっと不安」といったことを感じたときに、「まあ、いっか」と気にしないようにするのです。
大抵のことは、時間が経つとどうでもよくなります。絶望的だな・・・と思っても、それでも何とかなるものです。
そういう感覚に慣れていくことですね。
「まあ、いっか」「なんとかなるさ」を、日々口癖にしていきましょう！🤗
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