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寝ている間は身長が伸びている？
2025/05/15
こんにちは、TRAINEEです！
寝る子は育つとよく言われますが、実際はどうなのか気になった事はないですか？
夜寝ている時は椎間板にかかる圧力が小さく、圧迫されない為、実際に身長が少しだけ伸びるのだそうです。起きているときは椎間板が圧迫されるので、日中は背が縮むわけです。大人の身体も子供のように伸びるわけではありませんが、一日の中でかなり変化します。朝と夜だけで、２センチぐらい伸び縮みすることもあるそうです。
また、椎間板の弾力は、年齢とともに落ちていくので、朝と夜の身長差は、高齢になるほど少なくなるともいわれています。
そして、子供の成長にとって、非常に大切な「成長ホルモン」は、昼間起きているときより、夜寝ているときの方が多く分泌されます。
寝ている間に身長が伸びると言えるほど、睡眠は大切なのです。
もし、途中で睡眠を妨げられたり、睡眠時間が短いと、成長ホルモンの分泌が悪くなり、身長の伸びも悪くなるのです。
因みに、成長ホルモンの分泌量は、睡眠中の最初に訪れるノンレム睡眠中、つまり寝付いてから約１～２時間後の間にもっとも多く分泌されます。
成長ホルモンは、筋肉量を増やし、骨の成長を促すなど、体の成長を促進させるだけでなく、免疫力をアップさせたり傷ついた細胞の修復を助けたりする働きも。
良く寝ることで、この「成長ホルモン」がたくさん分泌され、心身の成長を促します。
睡眠はすべての活動の土台と言えるくらい大切なものです。
一度自分の睡眠を見直してみるのも良いかも知れませんね♪
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住所：大分市仲西町1-1-24第一森和ビル201
電話：097-547-9295
Mail：info@mail.trainee-oita.jp
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